Knie- und Rückenschmerzen

Knie- und Rückenschmerzen entstehen im Alltag häufig durch Überlastung statt durch echte „Schäden“. Langes Sitzen, einseitige Bewegungen, zu wenig Ausgleich oder plötzlich hohe Belastungen bringen Muskeln und Gelenke aus dem Gleichgewicht. Besonders betroffen sind dabei die Strukturen, die eigentlich stabilisieren und abfedern sollen. Für die Dämpfung (also das Abfedern) des Körpergewichts sind vor allem die Kniegelenke sowie die Fußgewölbe zuständig.

Wird der Körper dauerhaft überfordert oder falsch belastet, reagieren Gewebe und Nervensystem mit Schmerz – oft als Warnsignal, nicht als Hinweis auf etwas „Kaputtes“. Typisch ist, dass Beschwerden bei bestimmten Bewegungen zunehmen, sich aber durch gezielte Aktivität oft wieder bessern.

Entscheidend ist daher nicht Schonung, sondern ein sinnvoller Umgang mit Belastung: regelmäßige Bewegung, abwechslungsreiche Positionen im Alltag und ein schrittweiser Aufbau von Kraft und Stabilität helfen, Knie und Rücken langfristig widerstandsfähiger zu machen.

Lernt ein Mensch wieder richtig zu gehen, also u. a. auch federnd, reduziert sich die Belastung auf die Gelenke erheblich. Vorfußtraining, Übungen für die Kniegelenke sowie das Tragen der dämpfenden Shapes® spielen hier eine entscheidende Rolle.